女跑者可以尝试，一个动作缓解马拉松比赛中的疲劳

标题：越来越多的人参加了马拉松的极端挑战，这主要是由于越来越多的人在周围跑步，所以根据中国人喜欢跟随潮流的原则，如果你能跑一场马拉松，拍一张漂亮英俊的照片，一定是一个美妙的经历，至少可以让我们炫耀很长一段时间。但一直以来，跑步者都被带入了这样一个奇怪的圈子，也就是说，当能力不够强大时，他们选择参加马拉松。虽然这是可行的，但整个跑步过程更痛苦，跑步者会更尴尬，尤其是更弱的女性跑步者。

虽然现在女性跑步者的数量激增，她们可以坚持，但由于身体结构和肌肉力量的差异，从整体表现来看，女性跑步者仍然是弱势群体，当然，我们不否认个别女性跑步者的能力更强，但这是牺牲身材的结果，不适合大多数普通跑步者。一般来说，马拉松跑30公里后，跑步者进入撞墙期，这是最困难的阶段，腿像沙袋一样重，也是我们最疲劳的阶段，跑步者可以随时放弃，每个人都咬牙坚持，甚至专业跑步者也不例外。

对于腿部力量较弱的女性跑步者来说，这个时候其实更难。然而，当我们参加比赛时，我们一定看到过这样一个场景。有些人会选择在路边伸展一段时间，然后跑步。我们不得不说，这个动作确实可以缓解我们的疲劳。伸展后要容易得多，腿上的铅填充感也没有那么强烈。而这种伸展就像强心剂，具体能持续多久因人而异，但效果确实是真的，所以我们也可以尝试这种方法，至少不会让我们的成绩波动太大，但对速度有要求的人可能不会选择。

因为当我们停下来跑步伸展时，在一定程度上相当于牺牲了速度匹配，这绝对不允许一些人发生。当然，我们仍然需要说话的能力。当我们没有足够的能力时，无论我们有多有竞争力都是徒劳的。马拉松本身就是一项极限运动。按理说，我们需要做好充分的准备。然而，大多数时候，跑步者都是自学成才，没有得到专业的指导。他们经常盲目跑步，所以他们会走很多弯路。因此，听取别人的经验和建议一定是非常必要的，这会让我们跑得容易得多。