“阳康”后跑马拉松，奥运冠军建议注意心率、莫求配速

随着天气转暖，国内马拉松赛事陆续回归。

2023年，国内马拉松赛事相继回归，比赛数量显著增加。与此同时，许多跑步者对重新参加比赛有点无能为力，甚至跑步者在比赛中晕倒。“阳康”后大多数跑步者如何参加马拉松比赛？2月27日，奥运冠军王者传奇俱乐部创始人王丽萍接受了《北京新闻》记者的采访，并提出了具体建议。

在王丽萍看来，“杨康”之后，不同的跑步者会有一些个体差异，恢复时间有长有短。“在恢复训练的过程中，要按照量力而行的原则，逐步调整节奏。”

王丽萍以自己为例。她康复已经三个月了。她仍然没有进行大规模的运动训练，更不用说追求高速了。”我一直在跑6分钟（每公里）或6分半（每公里）。与以前相比，这个速度非常慢。但这个过程是必要的，我需要重新激活身体的节奏，并逐渐适应高强度的训练。”

王丽萍提醒大多数跑步者，在恢复训练阶段，与速度相比，更注重心率，观察身体状况，这是目前最重要的事情。

随着国内马拉松赛事的恢复，跑步者的热情再次被点燃，但王丽萍希望大多数跑步者将“安全回家”作为最终目标，“不建议你今年提高PB（个人最佳结果）、提高能力的年份。从我的角度来看，如果是马拉松，康复后会有一些隐患，这需要一个恢复的过程。”

“锻炼是为了健康。或者那句话，希望广大跑者能健康完成比赛，安全回家。”王丽萍说。