跑者的惨痛教训，跑马拉松不要吃太饱

马拉松是大多数跑者梦想参加的一项运动，主要原因是马拉松赛场的那种氛围能够深深地鼓舞我们跑者，或许之前你能跑15公里，但是在那种环境下也能够多跑几公里，当然这种绝妙的体验也会成为我们人生中的重要经历，所以才会有人乐此不疲的去做这件事，有时候我们也是边劝别人，边自己跑，而且是越跑越爽，越上瘾。当然，劝不了别人的时候，我们就给大家一些注意事项，希望能够给大家一些帮助或者是心理准备，以便遇到问题的时候不会措手不及。

其实除了跑步本身的能力以外，马拉松比赛之前怎么吃也比较讲究，我们一定要更多地积攒一些能量，比如赛前前几天多吃一些碳水，也就是面条这些东西，这会是很好的能量储备，也不要吃太奇怪的东西，毕竟我们的身体需要时间去适应，当然香蕉这些东西也非常的不错。不过在跑马拉松之前我们却要克制，比如第二天我们去参赛，早上起来吃早餐，那么就要选择一些没有味道的饭，千万不要吃韭菜包子这样的，那样一打嗝以后的感觉还是比较酸爽。

当然更重要的是，这一顿我们一定不能吃太多，而且吃完以后我们尽快把肚子排空，不然将会经历跑步以来最惨痛的教训。如果我们任由肚子去吃，而且跑前还不排空肚子，你会发现跑着跑着肚子就给我们发出了信号，一股便意突然袭来，如果刚好在移动厕所旁边还好，如果刚好处在两个移动厕所点的中间，那就非常的尴尬，或许飞流直下三千尺能够解决问题，那么赛后可能我们就火了，毕竟赛场有那么多的摄影师，她们会留下这些糟糕的瞬间。

所以为了把美好留下来，跑马拉松我们不要吃太饱，当然我们跑步的过程中也要及时的补充，尤其是赛场准备的香蕉和水这样的东西，因为在跑步流汗的过程中我们失去了太多，我们只能靠这些补回来。有些人怕麻烦，有些人不好意思，最终我们会发现，对于马拉松这样的运动能够做到全程不吃不喝，很少有人能够正常完赛，那些能够完赛的绝对都是狠人，那些跑步到发狂的狠人，希望这能够和跑者产生共鸣，让我们跑者能够有一个舒适的跑步体验。