杨花：我的愿望不仅仅是破PB

元旦过后，杨花早早地上了高原，开始新一年的冬训。“今年冬训周期长，因为前段时间受伤，所以冬训前一个周期都是恢复训练，上高原来了差不多两周了！这个小周期完了之后就正式进入正常训练，准备到三月下旬。”

这是杨花在半年内的第二次高原集训：2023年夏天，她和冯丹、姚玉舟、刘君慧在丽江自然而然地形成了训练小团体。在2023年中国女子马拉松百强榜中，杨花2:34:31排在第23位；冯丹2:35:47，第28位；姚玉舟2:37:31，第35位；还有刘君慧，1:16:47排在女子半马百强榜第59位。

她们四人，分别来自贵州、重庆、安徽和四川，但在2023年的夏天，因为在丽江夏训的杨花，走到了一起……

01

丽江的四人训练小组

2023年7月，杨花背上行囊独自前往丽江，她将在高原进行为期两个月的训练。杨花完全没预料到，这次高原之行，会让她对跑步、对马拉松、对未来的期许产生如此大的影响。

前往丽江训练的最初目的，只是想为突破PB尽最大的努力。杨花的目标非常明确，那就是在年内跑进230。之前，杨花从未到海拔那么高的地方进行训练，她从不同的渠道了解过高原训练的益处，她很想通过这次训练进一步提升自己的心肺能力，让突破230有更大的把握。

▲滑动查看杨花训练拉伸图集（点击查看大图）

在赛场上征战多年，杨花早就习惯于独自一人安排所有的事情。这个夏天，她如同以往一样，独自前往丽江训练。令她没想到的是，在丽江她遇见了同样独自来此训练的姚玉舟。而后，冯丹和刘君慧也闻讯而来。

▲杨花在安顺的日常训练场景

“坦白讲，冯丹她们说要来丽江和我一起训练的时候，我的内心是很忐忑的。对于她们的请求我肯定不可能拒绝，我也很愿意带她着她们一起练。但我担心的是，她们来了，跟着我练了，成绩没能提高。”对于从没进行过高原训练的杨花而言，对高原训练的效果并没有十足的把握。另一方面，杨花并没有指导他人训练的经历，对自己到底对她们的成绩提升能有多大的帮助，心中也没底。

在这样有着些许不安的情绪中，杨花带着这四个人组成的小团队在丽江开跑了。

夏日的丽江，不仅有著名的一米阳光，更有连绵不绝的雨。丽江素来四季无寒暑，有雨便成冬。连日的阴雨让杨花产生了自我怀疑，说好了是夏训，怎么练着练着就成了冬训？

杨花给四个人制定了不同的训练计划。“我没想到大家的执行力如此强，无论天气怎样变化，我们该跑圈跑圈、该冲坡冲坡、该拉长距离就拉长距离。”她们在丽江练得无比刻苦，期望夏训结束之后都能突破自己。

离开丽江前两日，杨花和伙伴们进行最后一次长距离拉练，她们一路向北，向玉龙雪山方向前行，海拔从2400米一路爬升至3100米，远处的玉龙雪山埋在深云之中，始终未露芳颜。杨花用40公里的高原长距离提前结束了夏训，因为她临时决定去参加越山向海人车接力赛，四人小组也暂时分别。

02

比比赛失意更大的惊喜

“衡水马拉松真的是一个机会，如果我没有去越山向海，或许说在赛前我没去轻视越山向海，一切可能会不同。”

杨花参加越山向海的初衷只是把它当成一次拉练，这原本也是一场计划外的比赛。

结束夏训的杨花感觉身体状态很好，膝部也没有发出伤痛信号，在丽江的两个月也练得很好。就像杨花复出之初那般，越山向海本来是一场用作检验夏训成果和建立信心的比赛。在丽江完成40公里后，杨花就直奔崇礼。然而，刚抵达崇礼，杨花就感到了身体的不适，她感冒了，嗓子如刀割般疼痛。

华北平原初秋的冷风吹得人瑟瑟发抖，开跑当天，杨花带着感冒在比赛后半程遭遇了大雨和冰雹。恶劣的天气甚至迫使主办方提前终止了比赛。赛后，杨花病倒了，这一病就是两个礼拜，完全打乱了杨花的所有计划。

有时候，更进一步，哪怕只是小小的前进一步，往往没那么简单。因为我们真的无法知道，这个意外和那个意外，到底哪一个先来。

衡水马拉松如期而至。这是一场约定的赛事，冯丹如约和杨花共同出现在起跑线上。杨花的感冒还没完全痊愈，尽管如此，她还是很想拼一把，因为她不愿意再等下一场马拉松，她急于证明夏训，急于证明自己。又下雨了，看来这个赛季杨花跟雨战的缘分不浅。20公里处，杨花感到身体的严重不适，再坚持拼下去，也不可能有一个理想的成绩。于是，杨花转而当上了冯丹的陪跑。她心想如果能带着冯丹突破PB，也能算有一个好结果。

▲2023衡水湖马拉松比赛途中的杨花

跑至30多公里，冯丹因为饮用了冷饮导致胃部不适出现了呕吐，配速也掉到4分开外。杨花一度认为她俩将双双退赛，冯丹却一路咬牙坚持到终点。冲线之后，冯丹抱着杨花泪流满面，她说了一句让杨花意想不到的话：花姐，我对不起你。

▲2023衡水湖马拉松，杨花陪着身体不适的冯丹跑完了全程

正是这一句突如其来的话语，让杨花受到了前所未有的冲击和感动，她感受到了一个“教练”的成就感和责任感。也是在那个时候，杨花萌生了一个想法，她想要做一个训练营，帮助更多的跑者离自己的目标更近。

这个念头在杨花心中一闪而过，当下对她最重要的，还是早日突破230。

衡水过后，杨花接连参加了广安、西安等马拉松，并都获得了非常好的名次，但230这道坎，杨花还是没能迈过去。

▲2023西安马拉松，杨花跑出2:40:24斩获女子冠军

▲2023广安红色马拉松，杨花以2小时42分51秒夺得中国籍女子冠军，赛会第二名。

西安马拉松后，杨花的膝伤再次发作，她不得不暂时停下来，养了一个月伤后，12月3日再战晋江马拉松，伤病仍未能痊愈，只能对这个赛季按下了暂停键。这让杨花有时间静下来对自己、对未来有更多的思考。

“我还是太急。这两年马拉松成绩的迅速提升确实对我有很大压力。”杨花平静得如同描述一件与自己无关的事情：“经历了这么多，我确实比较平静。特别是冯丹在福州破了PB，让我从另一个角度感受到了愉悦和满足。”

03

马拉松，不只是一个数字

五年前的2018年底，在贵州体工队练了6年中长跑的杨花，由于长期受膝伤困扰，再加上专项成绩并不理想，选择了退役。杨花离开贵州省体工队后，成为一名体育教师。按部就班的生活让杨花对很多事情失去了热情，每天宵夜啤酒连台饭，更让杨花忍不住问自己，难道这辈子就要这样生活下去吗？6个月后，杨花毅然离开了学校，返回到赛场。

此时，杨花已有大半年的时间没进行任何训练，再加上一段时间的暴饮暴食，杨花的身体状况已然不能适应马拉松的高强度，她早已不是那个能跑出238的大神，甚至才跑1公里就累得气喘吁吁。

为了恢复体能，也为了找回比赛的状态，复出之初，杨花的身影一直出现在越野跑和山地马拉松的赛道上。相比较而言，越野跑对心肺的要求会低一些，强度也会低很多。虽然如此，越野跑也不是那么简单。在马拉松的赛场上，随处可见竞争对手，这会给人带来压力，也会给人带去动力，更能让跑者随时调整战术。而越野赛，前后一两公里见不着人是常事，更多时间是自己与自己对话，自己与自己对抗。

▲滑动查看杨花在山上训练的图集（点击查看大图）

2020年，杨花重回马拉松赛道，并在两个月的时间内疯狂地跑了9场全马。这看似不要命的拼搏，只是为了使自己早日恢复以往的水平。

功夫不负有心人，在2020年11月举办的中国马拉松精英赛上，杨花跑出2小时33分的成绩，将自己的PB提高了5分钟。

而后，杨花不断向230的目标发起冲击，不知不觉，已经过去了2年。这两年，马拉松整体水平上升的速度很快。这两年，杨花一直在与膝伤搏斗，每当杨花无限接近目标，膝部的老伤就会无情地发作。明明自己具备跑进230的能力，有迟迟没能实现目标，再加上看着其他人都在进步，都在破PB，这让杨花有些着急。

不过，在去年夏天的丽江夏训期间，杨花的心态已经悄然发生了变化。虽然她的近期目标还是跑进230，但对长远的未来，杨花对马拉松已经有了不同的看法和计划。

230的目标对于杨花似乎是一个执念，实际上杨花只是不想让自己留遗憾。跑马拉松，并不是为了一个数字。多年的跑步生涯，也不是一个简单的数字能够概括的。就算自己到最后始终没跑进230，也不代表杨花不够优秀，但在这个过程中，如果没有尽自己的全力去拼一把，那可能没办法原谅自己。

“很多优秀的跑者，其实都练得很苦，像冯丹这样年轻的小孩也是，条件又好又能吃苦，如果得到更系统的帮助，能更快出成绩。”杨花说道。“特别像我们贵州，在我经常训练的安顺，本身就具有非常好的训练条件。如果能有一个训练营，一个训练基地，让所有热爱马拉松、想加入愿意加入的人都来一起跑步，那该多好。”

杨花想建立的训练营，无异于一个乌托邦。无论是职业跑者还是大众跑者，无论是男是女，无论年长还是年幼，只需要有爱跑步的热情，都可以来到训练营。

杨花希望以后能有机会将自己的经验分享给更多的人，更希望有同她一样有着丰富经验的跑者加入，大家共同分享和进步，让中国马拉松的群众基础更扎实，让中国马拉松的水平更上台阶。