有惊无险！深马一跑友倒地，及时获救！这些跑马守则要牢记

12月7日，在2025年深圳马拉松赛道上，发生了一件令人担忧的事情。上午10点20分左右，当一个男跑步者跑到深马24.5公里时，他突然摔倒在地，情况很危急！

幸运的是，赛道旁的急救人员反应迅速，第一次冲上去，开始了专业的心肺复苏。经过紧急治疗，跑步者恢复了独立呼吸，然后迅速被送往医院继续治疗。

今天，这个号码通过联系深马赛组委会得知，跑步者姓李，来自河南。被送往医院后，医院直接开通了绿色通道，立即安排了李先生的手术。现在他住在西丽医院的心脏监护病房，生命体征稳定，能正常说话，脱离危险。

接到消息后，李先生的家人已经从河南来到深圳。深圳马来西亚组委会的工作人员也去了医院，留下了联系方式，说李先生和他的家人接下来需要帮助，可以随时联系，组委会必须全力协助解决问题。

这场虚惊一场的意外，靠专业的急救保障化险为夷，但也给所有跑马爱好者敲响了警钟——马拉松真的不是一场勇敢帅气的游戏。归根结底，这是对与自己竞争和为健康奔跑耐力的考验。我们记得，安全结束总是比刷新成绩重要一万倍！

跑马前，这堂“保命体检课”千万不要省

许多跑步者对马拉松充满了热情，但他们总是忘记“身体好吗”的关键问题。你知道，42.195公里的马拉松挑战，对心肺功能、肌肉耐力、关节耐力，甚至心理状态，都是一个真正的极端挑战。如果你想安全地跑步，赛前的健康评估必须滴水，不要冒险！

首先，我真诚地建议所有跑步者在注册前到正规医院进行全面体检。心电图、心肌酶、血压、血糖、肺功能等关键指标不能下降，以确认心血管和呼吸系统没有隐藏的问题。特别是要提醒：即使通常每天跑步，体检这一步也不能节省！长期跑步可能会掩盖潜在的心脏问题，而马拉松的高强度负荷很可能是“定时炸弹”的导火索。

其次，要有自知之明，客观权衡自己的训练基础。马拉松不是临时抱佛脚就能完成的。至少要有3-6个月的系统跑步训练，最长跑30公里以上，训练时不经常出现头晕、胸闷、气短等不适。如果你只是偶尔跑两步，心血来潮就想挑战马拉松，盲目站在赛道上，简直就是把自己的健康推进火坑。

最后，赛前一周的状态调整也是关键。不要做高强度训练，每天睡7-8小时，饮食清淡，少吃油腻高糖的东西。同时，多注意自己的身体信号——如果你感冒、发烧、腹泻，或者累了，精神紧张，不要犹豫，果断退出比赛！退出比赛不是要承认，而是要对自己的生活负责！

这些人，真的不要硬扛马拉松

不是每个人都适合挑战马拉松。即使你痴迷于跑马，我也建议你绕道，不要冒险站在赛道上！

1. 心血管疾病患者

如冠心病、高血压、先天性心脏病、心力衰竭、心律失常等，血压飙升至160/100mmHg，这些都是无法控制的。马拉松高强度运动时，心脏负荷会瞬间飙升，很可能诱发心肌梗死、心律失常等致命情况，风险高得离谱。

2. 呼吸系统疾病患者

例如，哮喘、慢性阻塞性肺疾病和肺栓塞患者没有得到很好的控制。跑步需要大口吸氧，如果呼吸系统有问题，氧气根本无法供应，可能导致呼吸困难、窒息，无法支撑马拉松的耐力消耗。

3. 代谢性疾病和严重慢性病患者

糖尿病(血糖高低)、甲状腺功能障碍、严重贫血、慢性肾病、肝硬化等人群，身体的新陈代谢和耐受性相对较弱，马拉松的高强度消耗会使病情恶化，甚至引起各种并发症。

4. 关节骨骼肌损伤不好的人

膝关节、踝关节有滑膜炎、韧带撕裂，或腰椎间盘突出、肌肉拉伤的朋友，不要坚持。长距离跑马拉松会反复冲击受伤的地方，不仅会加重损伤，还会落后一辈子的根源。

5. 特殊时期和年龄不合适的人

孕妇，产后6个月内，身体处于特殊阶段，高强度运动伤害自己，可能影响婴儿；18岁以下青少年骨骼发育不良，65岁以上老年人身体功能下降，不建议跑马拉松。如果你真的想参加，选择5公里，10公里这个短距离，必须有家人陪伴。

6. 最近身体透支的人

在过去的三个月里，那些感冒、发烧、肺部感染、手术或长期熬夜、过度劳累和精神压力的人已经处于“透支状态”，免疫力也很低。在这个时候，跑马拉松很容易发生事故。建议先好好休息，等身体完全恢复。

深圳马拉松赛道，连接着城市的美丽景色和城市烟花，每个跑步者踏上赛道，都是为了爱，为了挑战自己。但请记住：马拉松的结束从来不是42.195公里的品牌，而是一条安全回家的路。

场上的每一次事故都是一个提醒，但也是一个警告。我希望所有的跑步者都能敬畏生命，敬畏赛道，把“健康评估”放在第一位，把“安全赛马”刻在骨子里，在享受跑步乐趣的同时，保护自己的健康，让每一次跑步，都成为一次快乐和轻松的旅程。