普拉提并非减肥操，最初是矫正运动

很多人一听到普拉提，脑海中的画面大概是这样的:在垫子上卷腹，练核心，或者用普拉提床。（Reformer）这种器械雕刻了身体线条。由于这种印象太深，很多人干脆把普拉提等同于“减肥运动”或“塑形课”。

但是如果你去翻看普拉提的起源，你会发现事情和你想象的有些不同。

起初，这根本不是为了减肥而奔跑。

约瑟夫·普拉提的创始人（Joseph Pilates）在建立这个训练系统时，它并没有被定义为一个简单的力量训练。他用两个关键概念来描述他的系统:一个是“矫正运动”，另一个是“控制学”（Contrology）。

你什么意思？也就是说，普拉提的核心不是让你努力工作，大量出汗，而是让你准确感知自己的身体，学会控制自己。它更注重“正确练习”，而不是“多练习”。

那与我们今天许多人对普拉提的认识，的确存在很大的偏差。

运动质量，比次数更重要

普拉提最显著的一个特点就是它对动作质量的重视程度远远超过了对重复次数的追求。

在普拉提的教室里，你很少看到快速完成的动作来弥补数量。相反，每一个动作都要求你放慢速度，感受肌肉力量的顺序，关节的排列，呼吸和动作的配合。即使只是一个简单的骨盆卷曲，教练也会反复纠正你的细节，而不是让你快速完成十次。

这种训练逻辑实际上不同于“减肥”的底层逻辑。减肥更多的是靠热量消耗和心率提高，而普拉提更注重身体的使用是否正确。

那么，普拉提究竟可以减肥吗？

事实上，这个问题应该分为两层。

如果你把普拉提当成唯一的锻炼方式，期待它带来明显的体重下降，你可能会失望。因为不是典型的有氧脂肪燃烧运动，所以单位时间的热量消耗不高。

但是如果你把它作为一种身体功能的修复和重建，它的价值就会体现出来。当你的核心稳定，身体姿势得到改善，身体控制力得到增强，当你再次进行其他运动时，效率会更高，受伤的风险也会更低。从这个角度来看，它有助于你最终的身体管理，但路径是间接的。

不要再用“减肥运动”的眼光去看它了。

把普拉提简单地归类为“减肥运动”，其实有点委屈。这更像是一套帮助你重新认识自己身体的工具。

下一次，有人问你是否练习普拉提减肥。你可以告诉他:不，我在做矫正训练，顺便学习如何控制自己的身体。

这么说，是不是觉得专业多了？